• 26 diciembre, 2023

Cómo hacer el sencillo ejercicio “123” que mejora la memoria y la capacidad de aprender

Cómo hacer el sencillo ejercicio “123” que mejora la memoria y la capacidad de aprender

Al igual que los músculos se ejercitan, la memoria necesita ser entrenada para fortalecerse y durar más a medida que envejecemos. Este juego mental es ideal para hacerlo.

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¿Le ha pasado que estás leyendo un libro, o estudiando, y por más que intente memorizar algo, tiene que releer las páginas una y otra vez, porque le fue imposible lograr retener la información?

Aunque la capacidad de la memoria depende de cada persona, tener dificultad para acordarse de cosas puede ser normal cuando se deja de lado “ejercitarla” adecuadamente. Y es que pocos saben que esta habilidad de nuestro cerebro se puede fortalecer, al igual que nuestros músculos cuando entrenamos en el gimnasio.

Por ello, los expertos recomiendan los juegos mentales, pues se ha demostrado que son ideales para mejorar un sinfín de habilidades cognitivas, como la memoria. Este es uno de ellos.

Cómo hacer el sencillo ejercicio “123” que mejora la memoria y la capacidad de aprender

Cómo practicar el método 123 para mejorar la memoria

La característica más importante de este ejercicio es que le ayuda a memorizar algo de forma espaciada. Es decir, sin obligación a aprender algo en un solo momento, ya que trabaja el cerebro en tiempos para poder retener la información a largo plazo.

Es sencilla, pero a la vez muy efectiva para cualquier edad. Debe posicionarse en un lugar tranquilo y silencioso para poder sacarle el máximo provecho. Así es cómo se practica:

  • Día 1, aprender. En esta primera etapa, debe empaparse de toda la información que desea recordar. Es decir, leer, tomar notas y hacer todo lo que necesite para sentirte familiarizada con el material.
  • Día 2, revisar. El segundo paso consiste en repasar lo que aprendió el día anterior. Será normal que olvide algunos detalles, por lo que sirve para refrescar la memoria y sentir más sólida la información que leíste antes.
  • Día 3, repetir. Finalmente, debe revisar nuevamente el material del estudio. Haciéndolo por tercera vez, su cerebro estará construyendo conexiones más fuertes entre la información y él, por lo que será más fácil recordar lo que leíste.

Después de terminar este ciclo, debe tomar un descanso de una semana o, al menos, un par de días para volver a estudiar la información.

 

Cómo hacer el sencillo ejercicio “123” que mejora la memoria y la capacidad de aprender.

Según los especialistas, el método 123 es una técnica que funciona, pero que requiere que las personas que lo practiquen sean rigurosas y que planeen bien sus tiempos, pues la forma en la que ayuda a mejorar la memoria es precisamente el espacio entre los tiempos de estudio.

Por ejemplo, si tiene un examen, lo mejor será que se organice y comiences a estudiar al menos 10 días antes, para que tenga tiempo de hacer los primeros tres días (123), esperar una semana y volver a revisar la información nuevamente.

Ese espacio entremedio es el momento en el que el cerebro se ejercita, pues cuando “casi” ha olvidado algo, trabaja mucho más para intentar extraer la información de su memoria. Así, la fortalece y te beneficia para que te vaya bien y puedas concentrarte lo más posible.

 

Fuente: La Tercera

Etiquetas: 2 / 3 / aprendizaje / Descanso / memoria / método 1

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