• 20 mayo, 2025

Snackeo consciente: ¿cómo practicar el mindful snacking?

Snackeo consciente: ¿cómo practicar el mindful snacking?

El mindful snacking impulsa una relación más equilibrada con la comida, ayudando a reconocer el hambre real, reducir la ansiedad y encontrar momentos de pausa que también cuidan la salud mental.

Síganos en Instagram: @revistavidayexito

En un mundo de ritmo acelerado, también es posible disfrutar de la comida de forma natural y sin complicaciones, escuchando el cuerpo y valorando cada momento. De allí que el “mindful snacking” se presenta como una herramienta clave para reconectar con nuestros hábitos alimenticios y fortalecer nuestro bienestar mental. El “snackeo consciente” consiste en comer con atención plena, entendiendo las señales de hambre, eligiendo los alimentos adecuados y disfrutando del momento sin culpa.

Según el informe State of Snacking, publicado por Mondelēz International en alianza con The Harris Poll, indica que el 62% de los consumidores están optando cada vez más por snacks pequeños y saludables a lo largo del día, en lugar de comidas abundantes. De hecho, 9 de cada 10 consumidores, le dedican un momento específico a su día para poder “snackear”. En la actualidad, practicar el mindful snacking, brinda una oportunidad ideal para que los alimentos se conviertan en un vehículo de disfrute y balance emocional, sin recurrir a los excesos ni a las restricciones.

Frente a esto, Silvia Saenz, nutricionista de Mondelēz International, comenta que “nutrirse de manera balanceada implica comer con intención y atención. Es esencial escuchar atentamente nuestro cuerpo para identificar nuestras preferencias y necesidades en cada momento”. Los snacks no solo proporcionan sabor y placer, sino que también pueden jugar un papel importante al bienestar general.

¿Cómo practicar el mindful snacking?

1. Escuche a su cuerpo: Antes de comer, pregúntese si tiene hambre física o emocional.

2. Desconéctese de las distracciones: Apague pantallas y enfóquese  en el momento.

3. Racione su snack: Sirva la cantidad justa, evitando comer directamente del empaque.

4. Haga pausas durante el día para recargar energía: Incorporar pequeños descansos para disfrutar de un snack puede ayudarle a reducir el estrés, mejorar su concentración y conectar consigo mismo.

5. Nunca se castigue por disfrutar: Disfrutar de un snack no debe generar culpa. La alimentación es también una forma de autocuidado y bienestar emocional.

Practicar el snackeo consciente va más allá de una alimentación equilibrada es un gesto de cuidado personal-. Al comer con atención y propósito, no solo disfrutamos más cada bocado, sino que también cultivamos una relación más amable con la comida. De hecho, 8 de cada 10 consumidores, concuerdan que “snackear” es una forma de recompensa luego de un día productivo. Esta conexión consciente nos ayuda a prevenir excesos, aliviar la ansiedad y promover un bienestar emocional que perdura en el tiempo.

Etiquetas: mindful snacking / Mondelez International / snack / snackeo

Recomendaciones sobre este tema

Oreo amplía su oferta en Costa Rica y lanza su nueva versión sabor fresa

Oreo amplía su oferta en Costa Rica y lanza su nueva versión sabor fresa

Propuesta inspirada en uno de los sabores frutales más consumidos en la región se encuentra disponible en todos…
Mondelēz International, sostenibilidad con sabor local

Mondelēz International, sostenibilidad con sabor local

Su enfoque Snacking Made Right, integra la sostenibilidad en toda su operación, con una implementación “local-primero”, que les…
Mondelēz alcanza ingresos por US$1.348 millones en LATAM durante el Q1 de 2026

Mondelēz alcanza ingresos por US$1.348 millones en LATAM durante el Q1 de 2026

Otras regiones también mostraron avances importantes, como Europa que creció 6,5% y por otro lado, Asia, Medio Oriente…