• 14 junio, 2024

¿Sigue con hambre después del desayuno?: nutricionista explica a qué podría deberse

¿Sigue con hambre después del desayuno?: nutricionista explica a qué podría deberse

Existen algunos alimentos que podrían generar que se sienta insatisfecho.

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Dicen que el desayuno es la comida más importante, una fama que se le atribuye a que al ser la primera del día aporta la energía y los nutrientes necesarios para sobrellevar la rutina. Claro, esto considerando que ese hábito vaya en línea con una alimentación adecuada. 

Pero, se ha preguntado, ¿por qué hay ocasiones en las que le cuesta quedar completamente satisfecho?

De acuerdo con Blanca García Orea, nutricionista que comparte consejos a través de sus redes sociales, esos antojos constantes o ansiedad por comer pueden verse impulsados por el tipo de desayuno que se está consumiendo. Por ejemplo, si este incluye más alimentos dulces y poca proteína, es más probable que se sienta la necesidad de ‘picar’ entre comidas.

Desayuno

¿Qué alimentos incluir?

Según García, alimentos como el pan con mermelada, los cereales o las galletas pueden llegar a desajustar la glucosa, lo que ocasiona que el cuerpo busque “recuperar energía”. De ahí la importancia de complementar o incluir proteínas como el huevo, el queso, entre otros.

Por esa misma línea, se recomienda incorporar al desayuno algún tipo de grasa saludable. En esta categoría clasifican productos como el aguacate, las nueces, el yogur griego sin aditivos, el queso fresco, entre otros.

También se aconseja agregar algunas harinas o almidones. En caso de que quiera agregar algo dulce, una buena alternativa es la fruta.

Es importante tener en cuenta que puede consultar con su médico de confianza o su nutricionista, cómo construir mejores hábitos alimenticios y qué otros alimentos puede incorporar en su dieta.

Fuente: PORTAFOLIO

 

Etiquetas: alimentación / alimentos que incluir en la dieta / Desayuno / Salud

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