• 24 julio, 2023

Llegó el momento de las power naps

Llegó el momento de las power naps

Si quiere tener más energía y mejorar su rendimiento al hacer las tareas cotidianas, esta es una buena opción. Las siestas cortas se han convertido en todo un boom.

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¡Increíble! En un abrir y cerrar de ojos ya estamos a mitad de 2023. Cada día es más frecuente escuchar a la gente decir que el tiempo se va volando. “Corro y corro desde muy temprano en la mañana y cuando llega medio día estoy agotado”, dicen.

El ritmo de vida actual nos mantiene acelerados y el agotamiento físico y mental siempre nos pasa factura. Lo bueno es que siempre hay soluciones sencillas y muy efectivas.

Las siestas cortas, también conocidas como power naps son una tendencia cada vez más conocida y aplicada en el mundo. Consisten en siestas revitalizantes de máximo 30 minutos, para descansar física y mentalmente.

De acuerdo con los expertos, en los que destacan pruebas hechas por la NASA, las power naps aportan grandes beneficios, mejoran la concentración y el estado anímico, e incrementan la energía y la capacidad de aprendizaje.

Lo ideal es tomar la siesta corta entre la 1 y 3 de la tarde, que es el espacio promedio del día en que la mayoría de las personas comienzan a sentirse cansadas y sin la misma energía. Además, dormir en este rango de horas evita afectar el ciclo de sueño nocturno.

“La duración ideal de las power naps está entre los 20 y 25 minutos. Para aumentar la efectividad de este tipo de siesta, puede tomarse una taza de café antes de dormir, ya que la cafeína tarda un promedio de 20 minutos en hacer efecto, así que despertará con muy buena energía”, aconseja Gonzalo Esquivel, experto en el tema.

Si desea leer el artículo completo, puede encontrarlo en la página 110 de nuestra edición digital.

Karla Echavarría
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Etiquetas: agotamiento físico y mental / descansar física y mentalmente / power naps / siestas cortas / siestas revitalizantes / sueño

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