Recuerde que prestar atención a su salud es mejorar su calidad y su expectativa de vida.
La persistencia de mitos y temores infundados muchas veces inhibe a los hombres de prestar la atención debida al cuidado de su salud. Por esa razón, en el marco de la Semana Internacional de la Salud Masculina, la Escuela de Medicina de la Universidad Internacional de las Américas (UIA) ha recopilado seis consejos prácticos, con el fin de promover la prevención y el bienestar físico y mental entre la población masculina.
Recuerde que prestar atención a su salud es mejorar su calidad y su expectativa de vida.
1.Visitar al médico periódicamente
Las visitas regulares con un médico u otro profesional de la salud permiten hacer exámenes de rutina y detectar cualquier problema de salud en una etapa temprana. Si bien puede ser tentador posponer o ignorar estas visitas, es importante recordar que la prevención es la clave para una vida saludable y prolongada. Por lo tanto, no es recomendable escatimar en cuidar la salud y prolongar la próxima visita al médico.
2. Cuidado de la salud mental
A menudo se subestima la importancia del cuidado de la salud mental en los hombres. La depresión y la ansiedad, por ejemplo, son problemas de salud mental comunes que afectan a hombres de todas las edades, estos trastornos pueden tener graves consecuencias en la vida cotidiana, como el rendimiento laboral y la calidad del sueño. Por lo tanto, es importante que los hombres presten atención a su salud mental y busquen ayuda profesional si sienten síntomas de depresión o ansiedad. La salud mental y la salud física están estrechamente relacionadas, y tomar medidas para cuidar ambos aspectos de la salud es crucial para mejorar la calidad de vida.
3. Hacer ejercicio
Hacer ejercicio para mejorar la condición física y la salud cardiovascular, además, colabora con la salud mental y a reducir el estrés. Para los hombres, el ejercicio puede tener beneficios adicionales, como aumentar la producción de testosterona y mejorar la salud sexual. Es importante elegir un tipo de ejercicio que se adapte a las necesidades y objetivos de cada uno, ya sea levantamiento de pesas, cardio, yoga u otra actividad. Lo más importante es hacer ejercicio de manera regular y consistente, para obtener los mejores resultados y disfrutar de una vida saludable y activa.
4. Disminuir el consumo de alcohol
Reducir el consumo de alcohol es una meta importante para aquellos que desean mejorar su salud y bienestar. Hay diversas maneras de disminuir el consumo de alcohol, desde mantenerse alejado de aquellas personas o lugares que pueden desencadenar el deseo de beber, hasta reemplazar las bebidas alcohólicas con otras opciones sin alcohol. Además, es importante tener en cuenta el impacto negativo que el consumo excesivo de alcohol puede tener en la salud, desde problemas de hígado hasta deterioro mental y físico. Si tiene dificultades para reducir el consumo de alcohol, buscar apoyo profesional o acudir a grupos de apoyo o terapia es la mejor opción.
5. Comer saludable
Comer saludable tiene múltiples beneficios para la salud de los hombres. Una dieta balanceada y nutritiva ayuda a mantener un peso saludable, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar la salud en general. Además, algunos alimentos pueden proporcionar beneficios específicos para la salud de los hombres, algunos alimentos que pueden ser beneficiosos para los hombres son el salmón, las nueces, el brócoli y los alimentos ricos en vitamina D.
6. Dejar de fumar
Al dejar el tabaco, los hombres pueden experimentar una mejora en la salud respiratoria, una reducción en el riesgo de enfermedades o características como tos o sibilancias también ayuda a mejorar la función pulmonar, reducir el riesgo de cáncer de pulmón u otros tipos de cáncer. Colabora con la mejoría en su condición física y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes o la hipertensión que son las más frecuentes en nuestro país. Además, dejar el tabaco puede tener beneficios para la salud mental, al reducir la ansiedad o la depresión, mejora la calidad del sueño y aumenta la sensación de bienestar en general.
El uso de vaporizadores y cigarrillos electrónicos también puede presentar riesgos para la salud en los hombres. Aunque estos dispositivos parecen una alternativa más saludable al tabaco tradicional, no están exentos de riesgos ya que contienen sustancias químicas que pueden producir cáncer a largo plazo y enfermedades de depósito pulmonares. Además, presenta riesgos adicionales debido a su popularidad entre los jóvenes, que podría llevar a una mayor aceptación social del tabaquismo y el consumo de sustancias adictivas.
El poco tiempo entre demandas laborales y la familia, miedo a algunos procedimientos médicos o temor a ser diagnosticados con alguna enfermedad, son algunas de las excusas que los hombres tienen para no acudir a un médico, sin embargo, es importante que los hombres se den cuenta de la importancia del cuidado de su salud y tomen medidas preventivas para reducir el riesgo de enfermedades crónicas. La educación sobre la salud y la promoción de una cultura que normalice la atención médica preventiva y la consulta regular con un médico pueden ayudar a cambiar esta tendencia y a fomentar un estilo de vida más saludable para los hombres.
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