• 27 julio, 2024

Consejos para evitar lesiones durante el ciclismo

Consejos para evitar lesiones durante el ciclismo

Las rupturas más comunes de una lesión traumática incluyen fracturas de muñeca.

Síganos en Instagram: @revistavidayexito

Andar en bicicleta es una excelente manera de mantenerse activo y disfrutar del aire libre. Ya sea que sea un ciclista recreativo o diario, es importante proteger sus manos y muñecas. El Dr. Sanj Kakarcirujano ortopédico en Mayo Clinic, experto en manos y muñecas, comparte consejos prácticos para evitar lesiones durante el ciclismo. Si es un profesional o anda en bicicleta por diversión, hay lesiones comunes que todos los ciclistas pueden experimentar.

«La primera es una lesión traumática si se cae de una bicicleta», dice el Dr. Kakar.

Las rupturas más comunes de una lesión traumática incluyen fracturas de muñeca.

«También tenemos lesiones del tipo de uso excesivo. Por ejemplo, vemos pacientes que presionan los frenos durante demasiado tiempo, los aprietan con fuerza, presionan la palma de la mano y, a veces, sus manos se duermen — lo que se conoce como entumecimiento y hormigueo», explica el Dr. Kakar.

Afirma que esto puede ser la síndrome del túnel carpiano, una afección que nunca querrá ignorar.

«Si siente entumecimiento y hormigueo en los dedos, es algo que no ignoraría, porque si tiene el síndrome del túnel carpiano, vamos a preocuparnos», advierte el Dr. Kakar.

El entumecimiento y el hormigueo pueden volverse permanentes y provocar la pérdida de fuerza muscular.

«Hay medidas preventivas simples que se puede tomar», dice el Dr. Kakar. «Tener manillares más gruesos puede ayudarle a no apretar la palma de la mano con tanta fuerza. Los guantes de bicicleta también ayudan y, a veces, colocan la muñeca en una mejor posición en lugar de presionar la palma de la mano.»

Los accidentes a veces cuesta evitarlos, pero puede hacer que su viaje sea más seguro utilizando siempre un casco.

 

Etiquetas: Bicicleta / ciclismo / lesiones / Mayo Clinic

Recomendaciones sobre este tema

Tratamiento para la obesidad requiere de un abordaje integral terapéutico

Tratamiento para la obesidad requiere de un abordaje integral terapéutico

Cambios en el estilo de vida no son suficientes, ya que la obesidad tiene múltiples causas psicológicas, metabólicas,…
Paro cardíaco vs ataques cardíacos: ¿Quién está en riesgo?

Paro cardíaco vs ataques cardíacos: ¿Quién está en riesgo?

La población general que sufrirá un paro cardíaco repentino es muy pequeña, pero esto puede variar según la…
Un corazón saludable en 2026: considere la dieta mediterránea

Un corazón saludable en 2026: considere la dieta mediterránea

Hay muchos planes de alimentación, pero la dieta mediterránea es un enfoque holístico que abarca alimentos saludables y…