• 9 junio, 2023

Conozca los alimentos que ayudan a prevenir enfermedades y desarrollar inmunidad

Conozca los alimentos que ayudan a prevenir enfermedades y desarrollar inmunidad

Comience a agregar más de estos alimentos a su dieta, y podría ayudar a reducir su riesgo de enfermedad.

Algunos alimentos son naturalmente buenos para ayudar a prevenir enfermedades y a desarrollar la inmunidad. Conozca más sobre por qué son tan saludables y cómo previenen las enfermedades y aumentan la inmunidad.

Ajo

Ayuda a combatir las infecciones y desarrollar su inmunidad. Incluso hay evidencia de que podría ayudar a ralentizar el endurecimiento de las arterias y potencialmente reducir la presión arterial. Se cree que las poderosas propiedades de refuerzo inmunológico provienen de los compuestos de azufre del ajo. Estas son algunas de las cosas con las que el ajo funciona muy bien como ingrediente de cocina para agregar sabor: carne de res, cordero, pollo, pescado, brócoli, pepino, champiñones, cerdo, patata, espinacas, calabacín y tomate.

Orégano

Es otra opción popular cuando se habla de alimentos saludables que son buenos para el sistema inmunológico. Se ha utilizado en la medicina tradicional y popular durante siglos. Los estudios han demostrado que el orégano tiene una gama de propiedades que incluyen propiedades antimicrobianas, antivirales, antifúngicas y antioxidantes. Es antiinflamatorio y antidiabético. Al igual que con el ajo, es bajo en calorías y está lleno de una variedad de nutrientes que ayudan a que sea un gran alimento. Algunos de los nutrientes del orégano incluyen magnesio, betacaroteno, potasio, folato y hierro.

Funciona bien en cordero, pollo, mariscos, berenjenas y patatas. Combina bien con otros tipos de especias, como el perejil, el ajo, la cebolla, la mejorana, el tomillo y la albahaca.

Alimentos ricos en vitaminas y nutrientes que ayudan en la función del organismo.

Jengibre

Algunas pruebas muestran que podría ayudar a reducir las enfermedades inflamatorias y el dolor de garganta. Algunas personas han descubierto que el jengibre puede ayudarles a disminuir el dolor crónico, y algunas sienten que podría ayudar a reducir el colesterol. Los estudios han demostrado que tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes.

El jengibre, sigue siendo popular y funciona bien con innumerables tipos de comida, ya sea dulce o salada. Por ejemplo, es agradable con muchos tipos diferentes de frutas y verduras, incluyendo espárragos, brócoli, espinacas y berros. Funciona muy bien con carne, incluyendo carne de res, cangrejo, calamares y cerdo. También es bueno cuando se combina con nueces como la pacana, la almendra y el pistacho.

Cítricos

Son buenos para elsistema inmunológico porque están llenos de vitamina C y muchos otros nutrientes. Se cree que la vitamina C ayuda a aumentar la producción de glóbulos blancos en el cuerpo. Estos son esenciales para ayudar a combatir las infecciones.

Si bien las naranjas y el jugo de naranja son a menudo las «estrellas» del mundo de los cítricos que son el centro de atención, encontrará que hay muchas otras frutas cítricas que también pueden ayudar. Algunos de los tipos populares de cítricos, aparte de las naranjas, incluyen el pomelo, las clementinas, los limones, las limas y las mandarinas.

Miel cruda

La miel cruda tiene una gama de fitonutrientes que pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico y combatir las enfermedades. Los antioxidantes de la miel pueden ayudar a eliminar los radicales libres del cuerpo. La miel cruda tiene al menos 16 antioxidantes. También encontrarás que tiene propiedades que ayudan a combatir las bacterias.

Es posible que simplemente quiera añadir una cucharada a tu té, por ejemplo. También puede añadir un poco al requesón, yogur, avena, cereales, etc.

 

Una de las cosas que notarás sobre estos alimentos es que todos son fáciles de conseguir y de usar. Van bien con innumerables tipos diferentes de comidas, y algunas se pueden comer solas.

Fuente: Brainz
Etiquetas: alimentos / antioxidantes / medicina tradicional / Salud

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