17 septiembre, 2019

¿Puede el estrés ser contagioso?

Todo trabajo tiene periodos ocupados, en los que la mejor estrategia es adaptarse, pero esto se vuelve una tortura cuando su trabajo nunca se reduce

El 80% de los estadounidenses dicen sentir estrés durante su jornada. En muchas organizaciones, ese sentimiento está integrado en la cultura laboral incluso mientras todos se preguntan qué hacer al respecto, asegura Kristi Hedges, en nota que publica informa Panamá América.

Como un contagio, el estrés se esparce. Literalmente lo obtenemos de los demás. El solo ver a alguien en tensión puede detonar la liberación de la hormona de estrés, llamada cortisol, en nuestros cuerpos.

¿Qué podemos hacer para evitar que nuestro estrés afecte a otros? Tome en cuenta las siguiente recomendaciones:

1. Identifique lo que realmente lo estresa. Lleve un registro de estrés durante un mes. Al final del día, anote cuándo se sintió estresado. Pregunte: ¿Qué condiciones hicieron que me sintiera estresado hoy? ¿Qué elemento de la situación se sintió importante en ese momento? Al descubrir qué le está causando estrés, puede comenzar a corregir las causas y no solo los síntomas.

2. Cambie su reacción y luego su carga laboral. La meta de muchas personas estresados es controlar su carga de trabajo, encontrando estrategias que reduzcan la cantidad de trabajo, pero eso raramente basta. En lugar de ello, comience examinando cómo se siente respecto a la carga de trabajo. ¿Se siente empujado a ser perfecto? ¿Hay un patrón en su carrera de no responder «no» a las solicitudes?

Haga recesos naturales en su trabajo para liberar su estrés.

3. Cree espacios de cordura. Todo trabajo tiene periodos ocupados, en los que la mejor estrategia es adaptarse, pero esto se vuelve una tortura cuando su trabajo nunca se reduce. Si su labor no tiene recesos naturales, cree periodos de recuperación para usted mismo.

4. No solo diga que está estresado. Ya que el estrés es prevalente en el trabajo, hablamos al respecto – demasiado. Un enfoque más útil consiste en también señalar que, aunque el trabajo es estresante, usted está tratando de manejarlo para que tenga menos impacto. Al compartir las estrategias que utiliza, le ejemplifica a los demás que es aceptable luchar contra el estrés.

5. Haga planes tomando como elemento el estrés. Aunque la mayoría de nosotros hemos aceptado la idea del estrés en el trabajo, seguimos sintiéndonos sorprendentemente asediados por este. Quizá una mejor solución es la de considerarlo lo normal y planear a partir de ello.

No estamos tan desvalidos como pudiéramos pensar. Al ejercitar su propio sentido de acción, puede reducir su estrés y mostrarle a los demás cómo hacer lo propio. Podría incluso cambiar la cultura, porque, aunque el estrés pueda ser contagioso, también lo es la tranquilidad.

Fuente: Panamá América

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