• 7 octubre, 2021

Minimice el tiempo frente a la pantalla y cuide su salud

Minimice el tiempo frente a la pantalla y cuide su salud

El tiempo de pantalla es una actividad sedentaria, lo cual significa que se está físicamente inactivo mientras está sentado.

El “Tiempo de pantalla» es un término usado para actividades realizadas frente a una pantalla, como ver televisión, trabajar en una computadora o jugar con videojuegos, según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estado Unidos. El tiempo de pantalla es una actividad sedentaria, lo cual significa que se está físicamente inactivo mientras está sentado.

En la actualidad y mucho más tras la pandemia, tanto niños como adultos pasan cada vez más tiempo usando pantallas, no sólo por diversión, sino también para trabajar o estudiar. Pero pasar demasiado tiempo puede tener consecuencias dañinas para su salud, emociones y desarrollo cerebral.

Demasiado tiempo frente a una pantalla puede ocasionar obesidad, dificultad para dormir, problemas crónicos del cuello y la espalda, depresión y ansiedad; en los niños, puede ser la causa de calificaciones bajas en pruebas escolares, según afirmaciones de expertos.

Siguiendo las recomendaciones de especialistas de la salud, Acer le invita a poner en práctica los siguientes consejos para minimizar el tiempo frente a las pantallas y así pueda tener mejor calidad de vida:

Horas: Establezca un tiempo máximo de pantalla por día (4-6 horas como máximo cuando sea posible con el horario de trabajo).

Demasiado tiempo frente a una pantalla puede ocasionar obesidad, dificultad para dormir, problemas crónicos del cuello y la espalda.

Planifica: realice una planificación de actividades sin pantallas varias veces a la semana, incluso si está en casa puede divertirse con una noche de juegos de mesa.

Noticias: tome un descanso de los medios de comunicación durante uno o dos días a la semana y fuera del horario laboral aprovecha para volver a conectarse con el contacto y las relaciones humanas. Desconéctese para reconectar con sus seres queridos y amigos, pero en la vida real.

Tecnoloogías: las pantallas certificadas con BlueLightShield Pro Eyesafe emiten como mínimo un 30 % menos de luz azul de alta energía en comparación con las pantallas LCD estándar del sector y reducen selectivamente la luz azul dañina en el rango de longitudes de onda de 415 a 455 nm, a la vez que conservan un alto grado de precisión cromática. Otras como LightSense permiten que el monitor detecte la cantidad de luz en el entorno y realiza ajustes en el brillo de la pantalla de forma automática.

Brillo: disminuye el brillo de las pantallas o detenga el uso de la pantalla para mejorar la disposición para dormir entre 1 y 2 horas antes de acostarse.

Lentes: usa anteojos protectores de luz azul mientras está frente a la pantalla, no olvide consultar con un optometrista antes de adquirirlos.

Notificaciones: tanto en el teléfono como en la computadora elimine las notificaciones en horarios donde se supone ya debe estar cercano a su descanso.

Modo oscuro: en horas nocturnas puede emplear el modo oscuro o gris para limitar la luz azul.

Ayuda: busque ayuda profesional si cree que es un problema grave que afecta su salud mental y física.

Etiquetas: Acer / Biblioteca Nacional de Medicina de los Estado Unidos / cuide su salud / Tiempo de pantalla / uso de pantallas

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