• 22 mayo, 2025

Lo que pasa en el cuerpo cuando se deja de comer azúcar por completo

Lo que pasa en el cuerpo cuando se deja de comer azúcar por completo

El consumo excesivo de este ingrediente puede ser perjudicial para la salud, tanto a corto como a largo plazo.

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La ingesta desmedida de este endulzante puede incrementar el riesgo de padecer alguna enfermedad crónica, como diabetes u obesidad. También tiene un efecto en el estado de ánimo al causar picos y caídas rápidas de glucosa, lo que genera irritabilidad, fatiga y dificultad para concentrarse. 

Si bien  es innecesario eliminarlo por completo de la dieta para tener una alimentación balanceada, la clave está en moderar su consumo. No obstante, hay quienes prefieren llevar esa idea a otro nivel y suprimir por completo los componentes procesados u artificiales para sustituirlo por comidas más saludables.

Pero, ¿qué pasa con el cuerpo cuando se deja de ingerir?  

Consumo de azúcarA través de su cuenta de TikTok, el experto en nutrición deportiva y clínica avanzada, Carlos Dorado, habló de los efectos positivos que produce dejar este ingrediente. 

De acuerdo con el experto, durante los primeros días la insulina del cuerpo empezará a bajar, lo que ayuda a disminuir drásticamente la retención de líquidos y la necesidad de ir al baño de forma regular. Reducir la ingesta de azúcar también obligaría al organismo a quemar la grasa acumulada para adaptarse.

En conversación con ‘National Geographic’, la nutricionista Cecilia Sepúlveda recomendó evitar los productos ultraprocesados, que en su mayoría contienen sacarosa o fructosa como agregado.  En ese sentido, señaló que se pueden sustituir por las frutas enteras, no en jugo.

«La intensidad del dulzor se educa, si comienzan agregando azúcar en sus primeras comidas, cada vez necesitará mayor dulzor para sentir este placer», explicó Sepúlveda.

Fuente:PORTAFOLIO

Etiquetas: grasa acumulada / insulina / Lo que pasa en el cuerpo cuando se deja de comer azúcar por completo / ¿qué pasa con el cuerpo cuando se deja de ingerir?

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