• 25 junio, 2024

¿Le cuesta desconectarse? Así puede identificar y enfrentar la adicción al celular

¿Le cuesta desconectarse? Así puede identificar y enfrentar la adicción al celular

Este dispositivo ha pasado a cumplir un rol importante dentro de nuestra cotidianidad. Aquí le explicamos cómo saber cuándo su uso es excesivo.

Síganos en Instagram: @revistavidayexito

La era digital ha traído consigo grandes avances para facilitar las tareas cotidianas, también le ha dado mayor protagonismo a dispositivos que ahora se podrían considerar indispensables, como, por ejemplo, el celular. 

Si bien la presencia del celular en nuestras vidas ha transformado la manera en la que nos relacionamos con el entorno, también ha llegado a tener un impacto importante en otras áreas de bienestar. En ese sentido, el efecto que esta herramienta tiene en la salud física y mental puede variar dependiendo del uso que se le dé.

La dependencia excesiva puede derivar en que cada vez sea más difícil interactuar sin la necesidad de hacer uso de este tipo de dispositivos.

En ese sentido, la adicción al celular puede afectar a personas de todas las edades y se caracteriza por una necesidad constante de revisar el teléfono, incluso en situaciones que exigen mantenerse en atención constante.

Para identificar cuándo se está llevando el empleo de esta herramienta al extremo, la psicóloga especialista en seguridad y salud laboral de Positiva Compañía de Seguros, Fary Chaparro, dio algunas claves para identificar los síntomas.

Celular

Señales de alerta

La experta señala que estos indicios se pueden clasificar en dos partes: los síntomas físicos y los mentales. 

Dentro de los físicos están los dolores de cabeza y fatiga visual, los cuales pueden ser provocados por la exposición prolongada a las pantallas. En la lista también se incluyen los problemas posturales y dolores musculares causados por la mala ergonomía al sostener el teléfono y las alteraciones en el sueño.

En cuanto a los mentales, Chaparro destacó la ansiedad y agitación cuando no se puede acceder al teléfono; los cambios de humor; la dificultad para concentrarse en otras actividades debido a la constante distracción del teléfono, y los problemas de autoestima relacionados con la comparación con otros en las redes sociales.

Otras señales que podrían sugerir una adicción al celular incluyen el pasar muchas horas al día en el teléfono (incluso en situaciones que no lo ameritan), la dificultad para desconectarse, el aislamiento social y el descuido en las responsabilidades profesionales o laborales.

Ansiedad digital

¿Qué hacer para enfrentar el problema?

La psicóloga recalca que si varios de estos síntomas son persistentes y afectan negativamente la vida diaria, podría ser un signo de que se necesita ayuda para abordar el problema. En ese orden de ideas, algunas acciones que se pueden realizar para hacerle frente son: 

Establecer límites de tiempo para su uso.

Practicar la desconexión digital regularmente, en actividades que requieran contacto social y especialmente antes de acostarse.

Fomentar actividades al aire libre y sociales sin involucrar el uso del teléfono.

Promover una cultura de conciencia y autocuidado digital en el hogar, el colegio/universidad y el trabajo.

 

Fuente: PORTAFOLIO

Etiquetas: adicción al celular / problemas de postura por uso del celular / salud mental y física

Recomendaciones sobre este tema

Las mascotas como un aliado para una vida más saludable

Las mascotas como un aliado para una vida más saludable

Su compañía impulsa hábitos más activos, fomenta la conexión afectiva y mejora la calidad de vida en los…
¿Por qué son importantes las pausas activas durante la jornada laboral?

¿Por qué son importantes las pausas activas durante la jornada laboral?

Los momentos de desconexión durante el horario laboral son importantes para reenfocarse, mantener la productividad, y evitar el…
La primer Outdoor Expo en Costa Rica promoverá al país como destino de actividades en exteriores y de aventura

La primer Outdoor Expo en Costa Rica promoverá al país como destino de actividades en exteriores y de aventura

Aficionados y expositores se reunirán el 20 y 21 de julio en el Centro de Eventos Pedregal.