17 octubre, 2024

Herramientas de la psicología positiva para fortalecer su mente y aumentar el éxito

Ser más positivo (o menos negativo) puede ayudarle a lograr sus objetivos, a mantenerse motivado y a ganar fortaleza mental.

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Hay muchas cosas que puede hacer para fortalecer su mente, como cambiar su enfoque, ser más positivo y tener algunas herramientas para que la negatividad jamás afecte su seguridad y confianza.

Tener una mente fuerte le va a ayudar a trabajar más duro, a levantarse después de caer, a aprender de sus errores y a seguir intentando hasta lograr lo que quiere, además de que le cambia la perspectiva.

Aquí es donde la psicología positiva entra en juego. De acuerdo con Coach Foundation, “El principio fundador de la psicología positiva es la idea de que al desviar la atención de lo negativo hacia una perspectiva más equilibrada, las personas pueden vivir vidas mejores y más satisfactorias”.

Inteligencia Emocional – control de las emociones

La Loughborough University dice que el control es una de las 5Cs de la psicología positiva, y es esencial para todo tipo de personas, desde los niños hasta los adultos, los atletas, los empresarios, los estudiantes y más.

El control es una buena herramienta para evitar que sus emociones exploten y saquen lo peor de usted y para esto es necesario trabajar en la inteligencia emocional, que nos ayuda a entender de dónde vienen nuestras emociones, qué las detonan, cómo nos afectan y afectan a otras, y qué podemos hacer para mantener la calma y para pensar un poco antes de actuar o de tomar decisiones.

Confianza

Confiar en usted mismo, en sus instintos, en sus ideas y en sus capacidades también es clave para el éxito.

Sin confianza, entonces hay menos posibilidades de que pida lo que necesita de que hable, proponga ideas o de que lo sienta suficiente. Para aumentar la confianza puede, por ejemplo, seguir aprendiendo, buscar actividades que le permitan desarrollar habilidades, preparar lo que necesite para esa junta o presentación importante, practicar y ver los errores como oportunidades de aprendizaje y no como fracasos.

Relaciones positivas

“Las relaciones son fundamentales para el bienestar. Las experiencias que contribuyen al bienestar suelen amplificarse a través de nuestras relaciones, por ejemplo, una gran alegría, un significado, la risa, un sentimiento de pertenencia y el orgullo por los logros.

Las conexiones con los demás pueden dar sentido y propósito a la vida.

El apoyo y la conexión con los demás es uno de los mejores antídotos contra los “bajones” de la vida y una buena manera de recuperarse.

Las investigaciones demuestran que realizar actos de bondad hacia los demás produce un aumento del bienestar”, dice el Positive Psychology Center de la Universidad de Pennsylvania.

Además, utilizar herramientas de psicología positiva puede ayudarlo a construir mejores relaciones, a trabajar de forma más eficiente y con mejores resultados, a aumentar la confianza en usted mismo y a ser más resiliente.

Encontrar un significado

Puede sentirse más feliz, más motivado y más comprometido cuando sabe por qué hace lo que haces y cuál es su propósito, que además se va a ayudar a ser más resiliente y a lidiar mejor con las dificultades.

De acuerdo con el Positive Psychology Center de la Universidad de Pennsylvania, “el sentido y el propósito de una vida pueden derivarse de la pertenencia a algo más grande que uno mismo y del servicio a él.

Existen diversas instituciones sociales que permiten el sentido de una vida, como la familia, la religión, la ciencia, la política, las organizaciones laborales, la justicia, la comunidad, las causas sociales, entre otras”.

Celebrar sus logros y practicar la gratitud

Una gran forma de mantenerte positivo, motivado y con ganas de seguir esforzándose es celebrando los pequeños logros que va teniendo cada día, sin esperar a que lleguen las cosas grandes. Cuando celebra lo pequeño, entonces puede tener un registro de su progreso y aumentar la satisfacción en el trabajo. Por otro lado, la gratitud es lo que le permite reconocer todas las cosas buenas que tienes, para que lo “malo” o lo negativo no se desmotive o se afecte demasiado.

Fuente: GQ

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