El estilo de vida puede afectar la capacidad de una mujer para concebir.
Si su deseo es embarazarse, tal vez se pregunta acerca de su fecundidad y cómo mejorarla. Algunos factores pueden estar más allá de su control, como son los problemas médicos que afectan la capacidad de concebir, pero su estilo de vida también puede repercutir sobre su fecundidad.
Es por eso, que el personal de Mayo Clinic da algunos consejos para favorecer y proteger su fecundidad.
¿Qué es la fecundidad femenina?
La fecundidad femenina es la capacidad de una mujer para concebir un hijo biológico. Usted y su pareja podrían tener dudas acerca de su fecundidad si ha estado intentado quedar embarazada y ha mantenido relaciones sexuales frecuentes sin protección durante, al menos, un año (o seis meses, mínimo, si tiene más de 35 años), pero todavía no lo ha conseguido.
¿Cuál es la causa de los problemas de fecundidad femenina?
Distintos problemas médicos pueden contribuir a los problemas de fecundidad femenina, entre ellos los siguientes:
Trastornos de ovulación que afectan la liberación de óvulos a los ovarios e incluyen trastornos hormonales, como el síndrome de ovario poliquístico, hiperprolactinemia y problemas tiroideos (hipertiroidismo o hipotiroidismo).
Anomalías en el cuello uterino o en el útero, como pólipos o fibromas en el útero.
Lesiones u obstrucciones en las trompas de Falopio, que con frecuencia son consecuencia de la enfermedad pélvica inflamatoria.
Endometriosis, que sucede cuando el tejido que normalmente recubre el interior del útero crece por fuera del útero.
Insuficiencia ovárica primaria (menopausia temprana), que sucede cuando los ovarios dejan de funcionar y la menstruación se detiene antes de los 40 años de edad.
Adherencias pélvicas, o cintas de tejido cicatricial que se unen a los órganos tras una infección pélvica, apendicitis, o cirugía abdominal o pélvica.
Enfermedades relacionadas con la ausencia de la menstruación, como diabetes mal controlada, enfermedad celíaca y algunas enfermedades autoinmunes como el lupus.
La edad también desempeña una función importante. Esperar para embarazarse puede disminuir la probabilidad de que pueda concebir. El deterioro en la cantidad y en la calidad de los óvulos de la edad dificulta la concepción.
¿Qué puede hacer para favorecer la fecundidad femenina?
Un estilo de vida saludable puede favorecer la fertilidad. Toma medidas para:
Mantener un peso saludable. Tanto el exceso de peso como un peso bajo pueden inhibir la ovulación normal.
Prevenir infecciones de transmisión sexual. Las infecciones, como la clamidia y la gonorrea, son una de las causas principales de infertilidad en las mujeres.
Evitar turnos nocturnos, dentro de lo posible. Trabajar por la noche de forma regular podría conllevar más riesgo de infertilidad, posiblemente debido a que afecta la producción hormonal. Si trabaja de noche, procure dormir lo suficiente cuando no esté trabajando.
Si bien el estrés no evitará que quede embarazada, mientras intente concebir, considera minimizar el estrés y practicar métodos saludables para afrontarlo, como técnicas de relajación.
¿Qué no se puede hacer?
En esto, el estilo de vida también cuenta. Para proteger su fecundidad:
No fume. El tabaco se relaciona con menos fecundidad. El cigarrillo envejece los ovarios y agota la producción de óvulos de manera prematura. Si fuma, pídale ayuda a su profesional de salud para dejar de fumar.
Limite la cantidad de alcohol que consume. El consumo elevado de bebidas alcohólicas está relacionado con mayor riesgo de trastornos de la ovulación. Si desea quedar embarazada, considere evitar completamente el alcohol. Por lo general, se recomienda la abstinencia para la concepción y durante el embarazo, porque no existe un nivel seguro de consumo de alcohol fetal.
Reduzca la cafeína. La fecundidad femenina no parece verse afectada por consumir menos de 200 miligramos diarios de cafeína. Por lo tanto, considera limitar su consumo diario de cafeína a una o dos tazas de 6 a 8 onzas.
Tenga cuidado con el exceso de ejercicio. Hacer actividad física intensa en exceso puede inhibir la ovulación y reducir la producción de la hormona progesterona. Si tiene un peso saludable y desea embarazarse pronto, considere limitar la actividad física intensa a menos de cinco horas por semana.
Evite la exposición a las toxinas. Las toxinas y los contaminantes ambientales (como los pesticidas, los solventes de limpieza en seco y el plomo) pueden afectar negativamente sobre la fecundidad.
¿Cuál es la conclusión?
Si está pensando en quedar embarazada, pero le preocupa la repercusión de su estilo de vida sobre su fecundidad, consulte al proveedor de atención médica. Ese profesional puede ayudarle a identificar cómo mejorar su fecundidad y las probabilidades de quedar embarazada.
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