5 diciembre, 2014

Evite los excesos en las fiestas navideñas

La llegada del último mes del año, viene acompañada de una variedad de comidas, bebidas, postres y por ende, la tentación de consumirlos sin control.

Sin embargo, los médicos recomiendan disfrutar de las fiestas navideñas, pero evitar los excesos por el bien de la salud.

Según el presidente del Colegio de Médicos, Dr. Marino Ramírez, hay que recordar que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte entre los costarricenses y precisamente el abuso en las comidas es una de las principales causas.

Esas enfermedades cardiovasculares por lo general están asociadas a la ateroesclerosis que se caracteriza por el depósito de lípidos o grasas en las paredes arteriales, sobretodo a nivel de corazón, que obstruye el flujo circulatorio y puede terminar provocando un infarto e incluso la muerte. También están asociadas a la diabetes y a la hipertensión.

“Los pacientes que tienen alguno de estos padecimientos aumentan el riesgo de desarrollar una patología cardiaca sino se someten a una dieta sana, acompañada de ejercicio y muy lejos de los excesos por la sobreoferta de alimentos en estos días”, aseguró Ramírez.

Como consecuencia, los médicos recomiendan:

Comer moderadamente.

Balancear el menú con ensaladas y frutas.

Reducir consumo de alimentos grasos.

Hacer ejercicio.

Evitar el consumo de licor.

Dormir al menos 8 horas diarias.

Además, Ramírez insiste en que quienes estén de vacaciones, cumplan con ese rol y eviten al máximo el estrés diario, pues también puede pasar una cara factura a la salud.

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