• 20 marzo, 2024

El curioso hábito que le puede ayudar a disminuir su estrés y dormir mejor

El curioso hábito que le puede ayudar a disminuir su estrés y dormir mejor

La serenidad y la tranquilidad son altamente recomendadas en tiempos recientes.

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El estrés es uno de los flagelos de salud mental y físico más comunes en el presente, pues este se puede alimentar por situaciones puntuales en el trabajo, las relaciones interpersonales, las responsabilidades e, incluso, con las rutinas.

Ante el aumento de personas estresadas, desde diferentes partes han aconsejado diversas actividades con el objetivo de bajar estos niveles, que si dejan de lado, pueden tener efectos negativos en la salud de las personas.

El periodista de bienestar, Daniel Tangona, de ‘La Nación’ menciona que convertir el silencio y la reflexión interna en un hábito diario puede ofrecer varios beneficios a la salud corporal y emocional, pues el silencio es una herramienta poderosa que puede tener un impacto significativo en nuestra salud física y mental.

Silencio

 

El experto en bienestar y salud emocional menciona que el silencio se debe practicar todos los días, especialmente cuando se está nervioso, enojado y sin ánimo. Guardar silencio puede permitir que el sistema nervioso se relaje y además, pensar y analizar las diferentes situaciones.

Diferentes investigaciones han demostrado que practicar el silencio puede ofrecer múltiples beneficios para la salud, pues disminuye el estrés, mejora el sueño, aumenta la creatividad y el aprendizaje, entre otros.

Así mismo, asegura que practicar el silencio permite reflexionar y aprovechar las ideas y emociones, para saber cómo actuar.

Realizar actividades de esparcimiento como dar un paseo, estar recostado y desconectado de los aparatos tecnológicos y realizar algunos ejercicios de respiración, son buenos métodos para practicar el silencio y poner en orden las ideas.

Al desconectarse del ruido externo y sumergirse en el silencio, se puede conectar más profundamente con el ‘yo interior’ y explorar las diferentes emociones, pensamientos y experiencias de manera más significativa. Esto puede llevar a un mayor autoconocimiento y crecimiento personal.

Fuente: PORTAFOLIO

Etiquetas: bienestar y salud emocional / hábito que le puede ayudar a disminuir su estrés y dormir mejor / practicar el silencio

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