Las resacas frecuentes también se relacionan con mal desempeño y conflictos laborales
La resaca es un grupo de signos y síntomas desagradables que se presentan después de beber demasiada cantidad de alcohol. Si sentirse pésimo no fuera suficiente, las resacas frecuentes también se relacionan con mal desempeño y conflictos laborales.
Como regla general, cuanto más alcohol beba, mayor es la probabilidad de que tenga resaca el día siguiente, señalan en Mayo Clinic. Sin embargo, no existe una fórmula mágica que indique cuánto alcohol se puede beber sin peligro de tener resaca.
Si bien las resacas son desagradables, en su mayoría pasan por sí solas, aunque pueden durar hasta 24 horas. Si decides beber alcohol, hagalo con responsabilidad para que pueda evitar futuras resacas.
Factores de riesgo
Toda persona que bebe alcohol puede tener resaca, pero algunas son más propensas que otras. Una variación genética que afecta cómo se metaboliza el alcohol puede hacer que algunas personas se ruboricen, suden o vomiten después de beber aunque solo en poca cantidad.
Los factores que hacen que la resaca sea más probable o más grave son:
Beber con el estómago vacío. Cuando no hay alimento en el estómago, el alcohol se absorbe más rápido.
Consumir otras drogas, como nicotina, junto con el alcohol. La combinación del alcohol con el tabaco parece aumentar la probabilidad de despertarse con resaca.
No dormir bien o lo suficiente después de beber. Algunos investigadores creen que los síntomas de la resaca generalmente se deben, al menos en parte, al sueño de mala calidad y ciclo corto que suele seguir a una noche de bebida.
Tener antecedentes familiares de alcoholismo. Tener familiares cercanos con antecedentes de alcoholismo puede indicar un problema hereditario con la forma en que el organismo procesa el alcohol.
Tomar bebidas alcohólicas de color más oscuro. Las bebidas de color más oscuro suelen tener un volumen alto de congéneres y aumentan la probabilidad de tener resaca.
Prevención
A pesar de que varios comprimidos y tabletas de venta libre dicen que previenen la resaca, la única forma garantizada de prevenirla es evitando el alcohol. No obstante, si decide beber alcohol, hagalo con moderación.
El consumo moderado de alcohol en adultos sanos significa beber máximo una copa diaria si eres mujer (de toda edad) u hombre de más de 65 años, y hasta dos copas diarias si eres hombre de menos de 65 años.
Mientras menos alcohol bebas, menos probabilidad de tener resaca tienes. Los siguientes consejos pueden ayudarle:
Coma antes de beber y mientras beba. Como el alcohol se absorbe más rápido cuando el estómago está vacío, comer algo antes de beber alcohol y mientras lo bebes puede ayudarle.
Elija con cuidado. Las bebidas con menos congéneres tienen un poco menos de probabilidad de provocar resaca que las bebidas con más congéneres, pero recuerda que todos los tipos de alcohol pueden provocar resaca.
Tome agua entre las bebidas. Tomar un vaso lleno de agua después de cada bebida alcohólica le ayudará a mantener hidratado y también a beber menos alcohol.
Conozca sus límites y solo beba con moderación. Decida de antemano cuántas copas va a beber y no se excedas. Tampoco se sienta presionado a beber.
Beba lentamente. Evita beber más de una bebida alcohólica por hora. Deje de beber cuando llegue a su límite (o antes).
Algunas personas toman analgésicos de venta libre, como aspirina o ibuprofeno (Advil, Motrin IB, y otros), para prevenir los síntomas de la resaca. Sin embargo, pregúntale al médico si esto es seguro y qué dosis es la más adecuada. Estos medicamentos pueden interactuar con otros, y el paracetamol (Tylenol y otros) puede provocar daños en el hígado si lo consume con demasiado alcohol.
Tratamiento
La única cura para la resaca es el tiempo, pero entretanto, aquí le damos algunas cosas que pueden ayudarle a sentir mejor:
Llena una botella de agua. Beba sorbos de agua o de jugo de fruta para evitar deshidratarse. Resista la tentación de tratar la resaca con más alcohol porque eso solo le hará sentir peor.
Coma algo ligero. Una dieta blanda con tostadas y galletas saladas puede mejorar la glucosa sanguínea y calmar el estómago. Un caldo puede ayudarle a reemplazar la sal y el potasio perdidos.
Tome un analgésico. Una dosis estándar de algún analgésico de venta libre puede aliviar el dolor de cabeza; sin embargo, la aspirina puede irritar el estómago. Si consume alcohol en exceso con regularidad, el paracetamol (Tylenol y otros) puede provocar daños graves en el hígado, incluso en las dosis que antes se consideraban seguras.
Vuelva a la cama. Si duerme suficiente tiempo, es posible que la resaca ya haya pasado cuando despierte.
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