• 23 abril, 2025

Agudiza la memoria y reduce el estrés: las 3 actividades que fortalecen el cerebro

Agudiza la memoria y reduce el estrés: las 3 actividades que fortalecen el cerebro

La estimulación mental optimiza la salud cerebral, como así también la calidad de vida de todas las edades. Una por una, las tareas recomendadas.

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Cuidar el cerebro  previene enfermedades y potencia capacidades cognitivas, emocionales y sociales. Por esta razón es fundamental estimular constantemente la mente y lograr que siempre esté ágil. Asimismo, existen estas 3 actividades que agudizan la memoria y reducen el estrés, para un mejor funcionamiento cerebral.

National Geographic indica que el cerebronecesita ser fortalecido constantemente para mantener su correcto funcionamiento, evitando la pérdida de capacidades mentales y, a largo plazo, el deterioro cognitivo”.

“Un estudio llevado a cabo por expertos de la Escuela de Medicina Johns Hopkins, en Estados Unidos, consiguió demostrar que el deterioro cognitivo se podía detener o ralentizar mediante el entrenamiento constante con puzzles de crucigramas o de lógica”, indica la página.

Por eso, es importante tener en cuenta los siguientes ejercicios y entretenimientos:

1. Sudokus:

Según “Mejor con Salud” realizar sudokus de forma periódica estimulan el pensamiento lógico, mejoran la concentración, aumentan la agilidad mental y refuerzan la memoria.
Una investigación de la Universidad de Exeter y el King’s College de Londres reveló que quienes practican sudokus tienen cerebros hasta 10 años más jóvenes en pruebas de atención y memoria.

Sudoku

2. Juegos de lógica:

Al resolver acertijos, el cerebro debe recordar patrones, reglas y estrategias, lo que fortalece la memoria. Además, estos juegos potencian habilidades analíticas y la toma de decisiones al enfrentar problemas estructurados. También fomentan el pensamiento divergente, permitiendo soluciones creativas que van más allá de lo convencional.
Por último, liberan dopamina, neurotransmisor asociado al bienestar, la diversión y la motivación.

3. Crucigramas:

Requieren atención, memoria, comprensión lingüística y razonamiento, activando diversas áreas cerebrales simultáneamente. Este ejercicio mental complejo fortalece las conexiones neuronales y mejora habilidades como la fluidez verbal y el acceso al léxico.
Además, estudios como el de la Universidad de Columbia demuestran que su práctica regular en adultos mayores con deterioro cognitivo leve retrasa la pérdida acelerada de memoria hasta 2.5 años.

¿Qué otras actividades son buenas para mantener el cerebro joven?

▪️Pintura, dibujo o artesanía desafían al cerebro al combinar coordinación motora y pensamiento abstracto, generando nuevas conexiones neuronales.

▪️Alfarería o bordado requieren precisión y planificación, activando múltiples áreas cerebrales simultáneamente.

▪️Estudiar un nuevo idioma o tomar cursos especializados promueve neuroplasticidad.

▪️Taichí o yoga mejoran la concentración y equilibrio mientras reducen el estrés, factor clave en el envejecimiento cerebral.

▪️Ajedrez y juegos de cartas como bridge potencian el razonamiento lógico y la memoria operativa.

 

 

 

Fuente: Portafolio

Etiquetas: actividades para la memoria / cómo reducir el estrés / reducción del estrés

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