• 20 febrero, 2026

Ejercicios de fuerza para envejecer mejor

Ejercicios de fuerza para envejecer mejor

Este tipo de entrenamientos es una “pócima” mágica anti edad que brinda mayor movilidad, equilibrio, densidad ósea, un mejor metabolismo y autonomía.

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El entrenamiento de fuerza va más allá de una moda o un objetivo estético: es una de las decisiones más trascendentales para cuidar la salud, envejecer mejor y mantenerse en buenas condiciones a lo largo del tiempo.

Este tipo de entrenamiento mejora la movilidad, el equilibrio, la densidad ósea y la autonomía, además mantiene o aumenta la masa muscular, impactando directamente en la calidad de vida y favoreciendo un envejecimiento más activo, funcional e independiente.

“El entrenamiento de fuerza es un pilar fundamental para la salud y la longevidad funcional en todas las etapas de la vida. Su práctica regular aporta beneficios directos y medibles en aspectos clave”, afirma José Pablo González, especialista en movimiento humano y entrenamiento contra resistencia, instructor certificado de pilates.

El experto asegura que, al fortalecer los músculos, se mejora el control activo del movimiento y la estabilidad articular, reduciendo el riesgo de lesiones y caídas. Además, la carga mecánica estimula la formación y mantenimiento del tejido óseo, ayudando a prevenir la osteoporosis y las fracturas asociadas al envejecimiento.

“En conjunto, el entrenamiento de fuerza mejora el rendimiento físico, pero, sobre todo, se consolida como una estrategia accesible y eficaz para preservar la calidad de vida, la autonomía y la capacidad funcional a largo plazo”, agrega.

Si desea leer el artículo completo, puede encontrarlo en la página 86 de nuestra edición digital.

Etiquetas: Ejercicios de fuerza para envejecer mejor / entrenamiento de fuerza

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