5 hábitos fáciles para tener más energía en las horas de trabajo

Tomar descansos pequeños

La concentración es limitada y la energía también, es por eso que los expertos recomiendan tomar pequeños breaks, de alrededor de 5 minutos, en distintos momentos del día, en especial después de hacer algo intenso o que requirió de mucha de tu energía.

Los descansos pequeños ayudan a despejar la mente, a reducir el estrés y a recuperar la energía, incluso puedes aprovecharlos para salir a tomar un poco de sol y vitamina D, lo que también va a mejorar tu estado de ánimo y su productividad.

Comer un snack energizante

Más allá que pensar en la comida como algo para disfrutar y darse un gusto, sino como un combustible para el cuerpo.

Hay alimentos que pueden ayudarle a tener mucha más energía y de manera más estable y duradera, y esos son los que puedes aprovechar para tus snacks en la oficina. Hay que cambiar la comida chatarra, que afecta negativamente a tu humor y energía, por alimentos energizantes, como las blueberries, las nueces, la avena y el chocolate oscuro.

Control del estrés

Sentir estrés, ansiedad y frustración también consume su energía, le deja tenso y puede desencadenar todo tipo de problemas de salud, además de que impide que piense con claridad y que te concentres bien.

Todos los expertos están de acuerdo en que es importante tener algunos métodos de manejo del estrés, especialmente en el trabajo, que es de donde viene mucho de esto.

Puede hacer meditaciones pequeñas, escuchar un podcast, jugar un juego o salir a caminar un poco, la idea es tener algunas herramientas y formas de combatir el estrés cuando empieza a sentirlo.

Agua y cafeína

La cafeína es una gran herramienta para la energía, pero no hay que abusar y no es lo único que su cuerpo necesita. Hay que tener el hábito de tomar suficiente agua a lo largo del día, en especial mientras tienes que estar haciendo cosas que requiere de su energía y enfoque, ya que la deshidratación es una de las causas importantes de la fatiga física y mental.

Lo que se recomienda es tomar agua, usar cafeína con moderación y tomar algunos tipos de té que también ayudan.

Manténgase activo

El ejercicio y la actividad física le vvan a permitir tener más energía.

No solo hay que hacer 30 minutos de ejercicio al día, es importante que intentes moverte un poco más, ya sea caminando al trabajo, aprovechando tus breaks para estirarte un poco o realizando algunos ejercicios y movimientos mientras estás sentado, para evitar que tu cuerpo se sienta rígido, adolorido y viejo.