• 2 marzo, 2026

Verano intenso en Costa Rica: cómo hidratarse sin excederse de azúcar

Verano intenso en Costa Rica: cómo hidratarse sin excederse de azúcar

Preste atención a lo que bebe durante los días de mayor calor y opte por alternativas más ligeras y conscientes.

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Las altas temperaturas que viene registrando Costa Rica en las últimas semanas han incrementado el consumo de bebidas refrescantes como gaseosas, jugos procesados y frappés. Sin embargo, muchos de estos productos contienen azúcares añadidos, lo que puede impactar en la salud metabólica cuando su consumo es frecuente.

Durante el verano, mantenerse hidratado es fundamental, pero no todas las opciones cumplen realmente esa función. Cuando el calor aumenta, muchas personas recurren a bebidas azucaradas pensando que están hidratándose adecuadamente; sin embargo, podrían estar incrementando considerablemente su ingesta diaria de azúcar sin advertirlo.

Por ello, le compartimos cuatro acciones prácticas para mantenerse fresco sin excederse en azúcar esta temporada:

1. Priorice el agua como primera opción: El agua continúa siendo la mejor forma de hidratación. Si desea darle un toque de sabor, puede agregar rodajas de limón, naranja, pepino o hierbabuena.

2. Reduzca el azúcar en sus refrescos caseros: Preparar limonada o chicha morada en casa permite controlar la cantidad de azúcar que consumes. Optar por endulzantes sin calorías como Splenda ayuda a conservar el sabor dulce reduciendo el aporte calórico.

3. Atención a los cafés y frappés fríos: Muchas bebidas heladas pueden contener exceso de azúcar. Endulzarlas con alternativas no calóricas puede ayudar a disminuir el consumo diario.

4. Mantenga una hidratación constante durante el día: Nunca espere a sentir sed para beber líquidos. En días de altas temperaturas, es recomendable distribuir el consumo de agua a lo largo del día para evitar la deshidratación.

Etiquetas: agua / exceso de azúcar / hidratación / Spenda

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