• 19 enero, 2023

¿Los batidos de frutas son una buena opción para sustituir una comida?

¿Los batidos de frutas son una buena opción para sustituir una comida?

Los batidos son deliciosos y fáciles de preparar.

Un batido tradicional se prepara con una mezcla de frutas o verduras, y hay muchas formas de hacerlo. Si bien aportan varios beneficios para la salud, consumirlos en exceso puede afectar negativamente a la salud. Pueden aportar muchas calorías imprevistas, sobre todo cuando un batido es simplemente una bebida para acompañar una comida. Lorraine Fye, dietista de Mayo Clinic, tiene algunos consejos sencillos para ser más ingeniosos a la hora de tomar batidos de frutas.

Los batidos son deliciosos y fáciles de preparar. Pero ¿son buenos para la salud?

«Creo que es una forma muy fácil de consumir frutas y verduras. Se pueden obtener muchos nutrientes en un solo vaso», indica Fye.

Pero demasiado de algo bueno puede ser poco saludable.

«Un batido poco saludable sería uno que únicamente tuviera fruta o mucho jugo de fruta, uno que estuviera cargado de azúcar añadido y que no fuera muy equilibrado», añade Fye.

Los batidos pueden tener un sabor delicioso sin dejar de ser saludables. Solo hay que añadir los ingredientes adecuados.

«Lo que buscamos en un batido saludable es el equilibrio. Es decir, carbohidratos, proteínas y grasas saludables«, afirma.

Una vez que se encuentra el equilibrio y el sabor adecuados, ese batido puede ser muy bueno.

«Está bien tomar un batido todos los días. Puede ser un sustituto práctico de una comida, siempre que uno se asegure de que realmente sustituye a la comida. Que no tenga pocas calorías, pero tampoco demasiadas», dice Fye.

Recetas de batidos:

Etiquetas: batido / batidos de frutas / Mayo Clinic

Recomendaciones sobre este tema

El cerebro podría intensificar las crisis epilépticas durante el sueño, según estudio de Mayo Clinic

El cerebro podría intensificar las crisis epilépticas durante el sueño, según estudio de Mayo Clinic

La epilepsia afecta a unos 50 millones de personas en todo el mundo, y muchos pacientes continúan presentando…
Estudio identifica una brecha entre las expectativas  y la experiencia de la perimenopausia

Estudio identifica una brecha entre las expectativas y la experiencia de la perimenopausia

Los síntomas comunicados con mayor frecuencia fueron la fatiga (83%), el agotamiento (83%), la irritabilidad (80%), el estado…
Nuevo estudio asocia la combinación de terapia hormonal y tirzepatida con una mayor pérdida de peso tras la menopausia

Nuevo estudio asocia la combinación de terapia hormonal y tirzepatida con una mayor pérdida de peso tras la menopausia

La menopausia puede acelerar el aumento de peso asociado a la edad y aumentar la probabilidad de desarrollar…