• 3 diciembre, 2025

¿Qué hacer cuándo el estrés laboral llegue a sus máximos niveles? La respuesta puede estar en la neurociencia

¿Qué hacer cuándo el estrés laboral llegue a sus máximos niveles? La respuesta puede estar en la neurociencia

Esta disciplina dice que puede reducirlo hasta en un 40%.

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Según la American Psychological Association, el 77% de los trabajadores experimenta estrés laboral crónico, una cifra que se mantiene en aumento. Sin embargo, nuevas investigaciones señalan que la solución puede estar en entender cómo funciona el cerebro.

De acuerdo con el Dr. Rubén Carvajal, profesor de Neurociencia Aplicada en BIU University, “quien entiende su propio sistema nervioso, lidera mejor a los demás”.

Su reciente estudio, “Liderazgo, estrés y cerebro. Claves neurocientíficas para mejorar tu desempeño”, demuestra que muchos de los retos en la toma de decisiones, la creatividad y el manejo de la presión jamás dependen de la personalidad o los años de experiencia, sino de procesos biológicos entrenables.

La neurociencia aplicada al liderazgo está demostrando que el cerebro puede optimizarse para responder mejor ante situaciones de alta exigencia.

 Transformar la tensión en claridad mental y la incertidumbre en oportunidad es posible si se entrenan habilidades específicas.

A continuación, las cinco estrategias neurocientíficas clave que propone la investigación para fortalecer el liderazgo en momentos de presión:

  1. Reconocer las señales fisiológicas antes de reaccionar

El estrés activa la amígdala, la estructura cerebral que impulsa respuestas automáticas y puede bloquear la capacidad racional. Una pausa consciente de tan solo tres segundos es suficiente para devolver el control a la corteza prefrontal. Nombrar lo que se siente y respirar profundamente reduce la reacción de amenaza y recupera la claridad.

  1. Activar el pensamiento deliberado bajo estrés

Estudios de Carvajal y Aliqkaj (2024), publicados en el Journal of Applied Cognitive Neuroscience, revelan que los líderes que entrenan la atención y la metacognición toman decisiones de mayor calidad incluso bajo presión. Reconocer sesgos cognitivos y evaluar mejor los escenarios fortalece el pensamiento analítico.

  1. Minimizar la carga cognitiva innecesaria

La multitarea puede consumir hasta un 40% más de tiempo y aumentar los errores. Reducir interrupciones, priorizar lo esencial y promover la atención sostenida mejora la eficiencia cerebral. Como señala Carvajal, “el liderazgo moderno lejos de hacer más, se trata de pensar mejor”.

  1. Fomentar la seguridad psicológica en los equipos

La multitarea puede consumir hasta un 40% más de tiempo y aumentar los erroresFOTO:ISTOCK

Cuando los colaboradores se sienten escuchados y valorados, el cerebro libera oxitocina, la llamada “molécula de la confianza”. Esto potencia la creatividad, la motivación y la cooperación. Para el investigador, un entorno basado en respeto y reconocimiento activa los circuitos de productividad colectiva.

  1. Convertir el estrés en energía adaptativa

El estrés es una señal de activación biológica. Estrategias como respiración diafragmática, pausas activas, mindfulness o 30 minutos diarios de ejercicio moderado pueden aumentar el flujo sanguíneo en la corteza prefrontal y mejorar la toma de decisiones. La clave está en modular la intensidad y usarla a favor.

El enfoque neurocientífico del Dr. Carvajal plantea un cambio de paradigma: el liderazgo del futuro no se medirá únicamente por los resultados, sino por la capacidad de regular emocionesinspirar confianza y mantener el equilibrio en medio de la incertidumbre. En sus palabras: “quien aprende a liderarse a sí mismo, puede liderar cualquier desafío”.

Desde BIU University, este enfoque busca formar líderes capaces de integrar ciencia, autoconocimiento y estrategia. Porque en un mundo donde la presión es la norma, el liderazgo más poderoso empieza en el cerebro.

 

Fuente: Portafolio

Etiquetas: American Psychological Association / carga cognitiva innecesaria / Convertir el estrés en energía adaptativa / pensamiento deliberado bajo estrés / procesos biológicos entrenables.

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