¿Miedo a hablar en público? El secreto de un experto para superarlo

Si bien no es una tarea sencilla, las recomendaciones de este especialista lo podrían ayudar a superar cualquier fobia que se le presente.

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Se dice que las fobias son por definición el miedo extremo e irracional a un objeto o situación particular que está lejos de representar algún peligro real. Están los que le escapan a los animales, los que evithttps://www.vidayexito.net/wp-admin/post-new.phpan subir a un avión, en cualquiera de los casos, quien lo padece, lo vive como un verdadero conflicto que le impide tener una vida relajada. Pero aquí le damos consejos para superarlo.

Christopher Paul Jones es especialista en fobias y cuenta con pacientes de todo el mundo que visitan Londres, exclusivamente, para seguir sus técnicas y recomendaciones.

Según explica este profesional, nuestro cuerpo, cuando se enfrenta a una amenaza, hace que nuestra amígdala se active y nos ordene realizar ciertas acciones como huir, quedarnos paralizados o enfrentar con enojo, la situación en cuestión.

Esto sería correcto si el problema fuera verdadero. Sin embargo, se puede ganar confianza y seguridad aplicando estas estrategias de autocontrol y manejo de las emociones, que lo ayudarán a darle un giro a su vida.

Cambiar la percepción del objeto: imaginar el objeto o la situación que nos causa miedo, con características menos importantes de las que en verdad tienen, harán que su importancia disminuya. Todo se trata de ejercicios para engañar la mente. De otra manera, nuestro cerebro tiende a magnificar las situaciones y darles mayor relevancia de las que tienen.

Darse un abrazo: cuando la situación se vuelve muy hostil es importante darse afecto. Si usted se da un abrazo, el cuerpo interpretará que otra persona lo está haciendo y liberará sustancias químicas, como la oxitocina, que reducirán el miedo y aumentarán la tranquilidad.

Reacondicionar el cerebro: si siempre reaccionamos de la misma manera al mismo estímulo, nada va a modificarse. En cambio, si usted toma la decisión de cambiar esa conducta y hacer algo diferente, la mente entenderá que hay un cambio de patrón y se generará una nueva conducta.
Por ejemplo, si está frente a frente con la situación temida, debe pensar en momentos divertidos y de felicidad y repetir esa idea una y otra vez hasta que olvide lo que le generaba ansiedad.

Fuente: Portafolio

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