Las tres acciones que le ayudarán a ser feliz y le llevan menos de 10 minutos

Tome nota sobre los hechos que le permitirán alcanzar la alegría en muy poco tiempo.

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Ser feliz es un estado de ánimo que puede lograrse con algunas acciones, pero a veces las obligaciones personales impiden que realmente disfrutemos de un valioso momento. A continuación, una experta enumeró las tres actividades que puede realizar en tan solo 10 minutos y que permiten que un individuo se sienta satisfecho y con mucho bienestar.

1- Envíele un mensaje a un amigo o llámelo

Esta situación le ayudará a expresarse con facilidad y además cultivar sus relaciones positivas, según se lo contó Vienna Pharaon, terapeuta al prestigioso CNBC de los Estados Unidos.

“Hacer algo por los demás nos hace sentir muy bien y la ventaja es que también crea una conexión muy necesaria”, remarcó. Es importante señalar que un mensaje inesperado es un asunto muy reconfortante.

2- Realice una tarea que ha estado evitando

Todas las personas tienen asuntos pendientes o que prefieren posponer. Esto genera una disonancia cognitiva y puede provocar que un individuo evite abordar otro tipo de proyectos.

Cumplir con estas tareas seguramente le otorgará alivio y además permitirá que su cerebro libere la dopamina. “Abordar algo que has estado ignorando aliviana la carga y te permite lograr algo que te ha estado agobiando”, sentencia Pharaon.

3- Dele un cumplido a una persona

Elogiar puede ser un acción que le cambiará el ánimo. Según Laurie Santo, profesora de psicología en la Universidad de Yale, esta situación hace que una persona se sienta mejor luego de este suceso tal cual como lo propone un estudio que se titula: “Por qué un simple acto de bondad es más complejo de lo  que parece: subestimar el impacto positivo de nuestros cumplidos en los demás” y que está disponible en el sitio web de Sage Journals.

“Revélele a un colega que pensó que hizo un buen trabajo en una reunión de trabajo, recuérdele a un amigo cuánto lo aprecia o felicite a un colega por algo que admira desde hace mucho tiempo. Ese cumplido rápido puede mejorar tu estado de ánimo durante más tiempo del que crees”, dijo.

¿Qué es ser feliz?: lo que dijo una especialista

En declaraciones con el diario El Páis de España, Rebeca Gómez, psicóloga del Instituto Europeo de Psicología Positiva, dio precisiones sobre lo que realmente significa «ser feliz» para un ser humano.

“La felicidad es un concepto complejo que involucra tanto aspectos subjetivos como objetivos en la vida de una persona”, sostuvo. Y argumentó: «Es importante entender que la felicidad es una experiencia fluctuante y dinámica y que ser feliz todo el tiempo puede ser poco realista, ya que la vida está llena de altibajos emocionales”.

«Estar feliz puede referirse a un estado momentáneo, mientras que ser feliz implica un estado más duradero y general de bienestar, de hecho, la psicología positiva se centra en desarrollar y potenciar las fortalezas personales y promover un sentido integral de felicidad y satisfacción con la vida”, explicó Gómez, al tiempo que indicó que las personas «felices» exhiban características como la gratitud, la empatía y tengan relaciones sociales positivas.

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