• 15 noviembre, 2023

El sencillo hábito que es clave para combatir la pérdida de memoria

El sencillo hábito que es clave para combatir la pérdida de memoria

Las personas que bebieron entre un litro y un litro y medio de agua al día presentaron mejores resultados en las pruebas neuropsicológicas a las que se sometieron.

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Diferentes estudios han publicado que en torno al 65% del peso corporal es agua, aunque el porcentaje disminuye progresivamente con la edad. El agua precisamente es un elemento esencial en la formación y el mantenimiento de tejidos, huesos y músculos.

Una investigación publicada en la revista BMC Med concluye que existe una relación directa entre el nivel de hidratación y el funcionamiento cerebral.

Los efectos de una mala hidratación en el deterioro de la memoria son más llamativos en las personas con sobrepeso o que sufren el síndrome metabólico de bajo nivel de hidratación (beben menos de 0,5 litros al día), recoge el estudio.

Entre un litro y un litro y medio al día

El estudio recomienda beber entre un litro y un litro y medio de agua al día para favorecer el correcto funcionamiento cognitivo.

Las personas que bebieron esta cantidad de agua presentaron mejores resultados en las pruebas neuropsicológicas a las que se sometieron.

La falta de agua no solo afecta a la memoria, también deteriora la capacidad de atención del cerebro y aumenta el tiempo de reacción, recoge El Confidencial.

 

¿Sin sed?

La sed es uno de los primeros síntomas de deshidratación, pero en algunas personas no se manifiesta o es demasiado tarde cuando sucede. Por ello, es recomendable beber agua incluso cuando no tienes sed.

Otra forma de complementar la hidratación es beber zumos, tomar caldos o purés y consumir alimentos ricos en agua como la sandía, las fresas, la lechuga o el pepino.

 

Fuente: Business Insider

Etiquetas: hábito / hidratación / memoria

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