• 4 junio, 2025

Día Mundial del Running

Día Mundial del Running

Esta fecha se creo para homenajear a los millones de corredores en todo el mundo que se ejercitan para una calidad de vida más saludable y activa.

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El primer miércoles de junio se celebra el Día Mundial del Running o Día Mundial del Corredor para homenajear a los millones de corredores en todo el mundo que se ejercitan para una calidad de vida más saludable y activa.

Esta fecha se originó en Estados Unidos en el año 2009, siendo denominada inicialmente como National Running Day.

Debido al éxito de esta iniciativa se llevó a cabo una primera edición, con la participación de 2,5 millones de aficionados al running provenientes de 177 países, quienes se comprometieron a correr casi 15 millones de kilómetros.

Debido a su gran éxito a nivel mundial, a partir del año 2016 el Alcalde de Nueva York lo declaró como Día Mundial del Corredor o Global Running Day.

Beneficios del running

A continuación comentamos los principales beneficios del running, una práctica deportiva que ha logrado incorporar a más personas en todo el mundo, para alcanzar un estilo de vida más activo y saludable:

  • Fortalece el sistema cardiovascular y respiratorio.
  • Optimiza el sistema osteoarticular (huesos, ligamentos y articulaciones) y el sistema muscular (músculos y tendones).
  • Fortalece el sistema inmune.
  • Ayuda a prevenir o disminuir el riesgo de enfermedades coronarias, cáncer, osteoporosis, entre otras enfermedades.
  • Acelera el metabolismo basal y la pérdida de peso.
  • Disminuye el estrés y la ansiedad.
  • Mejora la autoestima.

Consejos básicos para comenzar a correr

A continuación mencionamos algunos consejos básicos para comenzar a correr o caminar, como disciplina deportiva:

  • Use unos zapatos deportivos adecuados, tomando en cuenta el tipo de pisada al caminar o correr.
  • Inicie una rutina caminando durante 20 minutos interdiarios o 3 días a la semana. Luego puede ir incrementando la frecuencia, ritmo y duración en la semana.
  • Afíliese a un grupo de runners en su localidad, para el intercambio de experiencias y aprendizajes.
  • Mejore sus hábitos alimenticios, consumiendo alimentos, frutas, vegetales y verduras. Disminuya el consumo de harinas refinadas, azúcares, bebidas alcohólicas y gaseosas.
  • Es importante beber agua para estar bien hidratado.

Fuente: diainternacionalde.com

Etiquetas: correr / Día Mundial del Corredor / Día Mundial del Running / running

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