¿Cómo quemar grasa después de los 50 años? Aquí algunos ejercicios ideales

Sentirse como a los 20 es posible por medio de técnicas muy sencillas de practicar. Solo debe animarse a tener una vida saludable.

Síganos en Instagram: @revistavidayexito

En la búsqueda por mantener un estilo de vida saludable después de los 50 años, el método Pilates se ha convertido en la disciplina más popular y efectiva. Ideal para tonificar las zonas difíciles del cuerpo como el abdomen, espalda, glúteos y especialmente, la cintura, es también una actividad que ayuda a la concetración y al autoconocimiento.

La acumulación de grasa en la cintura representa uno de los desafíos más comunes después de atravesar la barrera de los 50 años, ya que n afecta la apariencia física, la movilidad y la autoestima y también puede tener serias consecuencias para la salud, como un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Una disciplina que ha ganado popularidad por su efectividad en combatir este problema es el método Pilates. Su incorporación en la rutina de ejercicios  contribuye a reducir la grasa abdominal y e también ofrece numerosos beneficios para la salud en general y la prevención de lesiones.

Se trata de un sistema de entrenamiento que se enfoca en fortalecer los músculos fundamentales para sostener y estabilizar la columna vertebral, mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio.

Desarrollado por Joseph Pilates en el siglo XX, ha ganado desde entonces una gran cantidad de seguidores debido a sus amplios beneficios tanto para el desarrollo físico como para mejorar la salud y el bienestar mental.

Uno de los ejercicios de Pilates más recomendados para eliminar la grasa de la cintura es la rotación de la columna sentado. Además de fortalecer los músculos, este ejercicio también mejora la flexibilidad y la postura.

1. Siéntese en una colchoneta con las piernas cruzadas y la espalda recta. Asegúrese de que su postura sea firme y estable.

2.Coloque las manos en la parte posterior de la cabeza, con los codos hacia afuera, y mantenga los hombros relajados y lejos de las orejas.

3.Inhale profundamente, llenando sus pulmones de aire y sintiendo cómo se expande su abdomen. Al exhalar, gire el torso hacia la derecha, tratando de llevar el codo derecho hacia el suelo. Mantenga el abdomen contraído y la espalda recta durante todo el movimiento.

4.Sostenga la postura por unos segundos, sintiendo el estiramiento en su cintura y la activación de los músculos.

5.Inhalando, vuelva lentamente a la posición inicial, manteniendo el control del movimiento.
Ahora gire hacia el lado izquierdo exhalando y manteniendo la misma técnica.

6.Realice 10 repeticiones en cada lado y asegúrese de mantener una posición correcta y un movimiento controlado para maximizar los beneficios del ejercicio y evitar lesiones.

Fuente: Portafolio

• Acerca de
• Últimas entradas

Redaccion

Vida y Éxito nació en diciembre del 2007 con el objetivo de convertirse en una publicación amena con temas de interés general para toda la familia.

Detrás de Vida y Éxito se encuentra un equipo de profesionales con reconocida trayectoria en el mundo empresarial y el periodístico.

Últimas entradas de Redaccion (ver todo)

• 5 razones por las que el Programa de Creadores de TikTok es un game changer para LATAM - 30 noviembre, 2025
• Un entrenador de running para todas las distancias en su muñeca - 30 noviembre, 2025
• Campamento de verano de UWC Costa Rica ofrecerá a jóvenes la oportunidad de desarrollar habilidades de liderazgo positivo - 30 noviembre, 2025