• 24 julio, 2024

Cinco ejercicios sencillos y efectivos que le ayudarán a fortalecer la memoria

Cinco ejercicios sencillos y efectivos que le ayudarán a fortalecer la memoria

Ejercitar la mente le ayudará a reducir notablemente los niveles de estrés, según estudios.

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La memoria hace referencia a la capacidad mental cuya función es codificar, almacenar y recuperar información. De esta manera permite recordar hechos, ideas, sensaciones, relaciones entre conceptos y todo tipo de estímulos que ocurrieron en el pasado.

Teniendo en cuenta que todas estas circunstancias se relacionan directamente con el cerebro, considerado uno de los órganos más importantes del cuerpo humano, este debe ser entrenado de manera constante para que no se deterioren sus funciones principales.

Debido a que en ocasiones se pueden olvidar determinadas cosas, como el nombre de una persona o el lugar donde dejó un objeto que minutos atrás tenía en sus manos, se recomienda ejercitar de manera frecuente la memoria para potenciarla e incluso prevenir su deterioro.

De acuerdo con el portal especializado ‘Neuronup’, la memoria está condicionada por “la edad, la dieta o la genética” y, a su vez, existen factores externos que pueden limitarla como “el estrés y la calidad de sueño”.

memoria

Ejercicios para potenciar la memoria

1. Vestirse: según especialistas, «con este ejercicio trabajamos la memoria procedimental, el esquema corporal, las praxias ideatorias, la memoria semántica y la planificación», puesto que es una de las tareas cotidianas en la que se automatizan los movimientos, de manera que la memoria también incide en este proceso.

Para comprender esta tarea en profundidad, el cerebro codifica dónde se encuentra cada prenda de vestir en nuestro armario y da la orden para que la persona busque en diferentes lugares sus camisetas o pantalones.

2. La lectura: el portal especializado ‘Neuronup’, indica que la lectura ayuda a estimular distintas áreas del cerebro entre las que se encuentra la memoria, esto debido a que aumenta la capacidad de almacenamiento y propicia la creación de nuevas conexiones neuronales.

3. Interpretar la hora de los relojes antiguos: aunque la modernidad ha traído consigo nuevos dispositivos que hacen más fácil leer la hora, los expertos recomiendan mirar las agujas de los relojes antiguos para determinar el tiempo.

Con este ejercicio podrá ejercitar “principalmente la memoria semántica y la escritura”, señala ‘Neuronup’.

Reloj

4. Emparejar cartas: si tiene un juego de naipes en su hogar, se recomienda posicionarlas boca abajo para jugar a buscar las parejas que coincidan. “Se trabaja la memoria episódica, la atención selectiva y la memoria de trabajo”, indica el portal especializado.

5. Encontrar las diferencias en una imagen: observar fotografías que tienen el mismo dibujo o imagen, pero con sutiles diferencias, las cuales deberá marcar, le ayudará a prestar atención al detalle y recordar cada rincón de la fotografía.

 

 

 

Fuente: PORTAFOLIO

Etiquetas: capacidad mental / Ejercicios para potenciar la memoria / fortalecer la memoria

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