10 consejos esenciales para manejar la diabetes y mejorar la calidad de vida

Entre sus causas más comunes están la predisposición genética y los malos hábitos alimenticios.

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La diabetes es una condición crónica caracterizada por niveles elevados de glucosa en sangre que afecta a más de 500 millones de personas en todo el mundo y a cerca de 2 millones en Colombia.

Entre sus causas más comunes están la predisposición genética y los malos hábitos alimenticios. Según la Dra. María del Pilar Espinosa, Country Manager de Abbott para Latinoamérica, “la diabetes tipo 1 generalmente se detecta en la niñez, cuando los infantes presentan niveles de glucosa descontrolados y requieren tratamiento para evitar complicaciones. La diabetes tipo 2, en cambio, aparece en la adultez, con frecuencia debido a antecedentes familiares y hábitos alimenticios poco saludables”.

Para quienes viven con diabetes, el autocuidado es fundamental para llevar una vida plena. Esto implica mantener una dieta balanceada, realizar actividad física regularmente y controlar el peso.

Además, es crucial limitar la ingesta de azúcares y carbohidratos, hacer ejercicio y reducir el estrés. La monitorización constante de los niveles de glucosa también es esencial para evitar episodios de hipoglucemia (niveles de glucosa bajos) o hiperglucemia (niveles altos).

Por otra parte, aseguró que los niveles altos de glucosa afectan órganos como los riñones, el corazón, los ojos y la piel. Sin embargo, estudios han demostrado que las personas con diabetes que practican un adecuado autocuidado pueden reducir el riesgo de desarrollar problemas oculares en un 76%, complicaciones renales en un 50 %, y daños en el sistema nervioso en un 60%.

Estas con las 10 recomendaciones clave

– Infórmese sobre su condición. Comprender los diferentes tipos de diabetes es esencial para su adecuado manejo. La diabetes tipo 1 es autoinmune y suele presentarse en la infancia, mientras que la tipo 2, más común, se asocia con factores como la obesidad y el sedentarismo.

– Cumpla con el tratamiento médico. Siga rigurosamente las indicaciones del médico, incluyendo tratamientos farmacológicos (insulina o medicamentos orales).

– Adquiera habilidades de autogestión. Aprenda a manejar adecuadamente los dispositivos de administración de insulina y a actuar ante emergencias. Además, comprenda el conteo de carbohidratos y toma decisiones basadas en los niveles de glucosa.

– Monitoreé su glucosa. Utilice tecnologías de monitoreo continuo como el FreeStyle Libre 2 Plus, que proporciona lecturas minuto a minuto y alertas en tiempo real para prevenir episodios de hipoglucemia o hiperglucemia.

– Adopte una dieta saludable. Mantenga una alimentación rica en frutas, vegetales, granos integrales y proteínas magras. Evite los azúcares refinados y las grasas saturadas para regular el azúcar en sangre y otros parámetros de salud.

– Mantenga un peso saludable. Controle su peso a través de una dieta equilibrada y ejercicio, ya que la obesidad es un factor de riesgo para la diabetes tipo 2.

– Haga ejercicio regularmente. Realice al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, incluyendo actividades de resistencia y flexibilidad, para mejorar la sensibilidad a la insulina.

– Cuide sus pies y visión. Revise frecuentemente sus pies para evitar lesiones y realiza controles oftalmológicos periódicos, ya que la diabetes aumenta el riesgo de problemas circulatorios y daño ocular.

– Cuide su salud emocional. Maneje el estrés, la ansiedad y la depresión mediante técnicas de relajación como la meditación y el yoga. El bienestar emocional es clave para la adherencia al tratamiento.

– Consulte médica regular. Realice visitas periódicas al médico para monitorear su salud general y ajustar el tratamiento según sea necesario. La detección temprana de complicaciones puede prevenir problemas mayores.

Fuente: Portafolio

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