• 22 marzo, 2019

8 pasos en pro de su Bienestar Digital

8 pasos en pro de su Bienestar Digital

La tecnología está presente en todo lo que hacemos, pero a veces debemos descansar un poco de ella

Es bueno medir el tiempo que invertimos en usar aplicaciones.

La buena tecnología debería mejorar la vida, no distraerlo de ella. Por eso en el último año, Google ha lanzado varias herramientas y características que ayudan a las personas a comprender mejor su uso de la tecnología, a enfocarse en lo que más importa, a desconectarse cuando sea necesario y a crear hábitos saludables para toda la familia.

A continuación, 10 pasos  a seguir para mejorar su relación con la tecnología y traer el bienestar digital a su vida:

1.Entienda sus hábitos. Desde Google Play Store, descargá la app de Bienestar Digital de Google (debe tener un Pixel o Android 9 Pie en su dispositivo para usarlo). Este tablero le dirá cómo usa cada aplicación en su teléfono a diario: desde cuántas veces la desbloquea hasta cuántos minutos ha pasado mirándola, así como qué apps y con qué porcentaje consumen su tiempo en línea.

2. Establezca objetivos inteligentes. El temporizador de aplicaciones de Android 9 le permite limitar el tiempo que desea dedicar a cualquier aplicación en un día determinado. Cuando llega al límite, la app se detiene por el resto del día. Uselo para establecer objetivos saludables y para recordar cuándo es el momento de continuar con cosas más importantes en la vida.

3. Controle notificaciones. Las notificaciones (las ruidosas, luminosas y vibratorias) son una distracción. El panel de bienestar digital le permitirá saber exactamente cuántas veces le interrumpen los mensajes de texto, noticias y alertas de calendario. Una vez que identifique qué aplicaciones le notifican más y cuáles son las realmente importantes, puede usar el Dashboard para activar y desactivar fácilmente notificaciones específicas. ¿su teléfono no tiene Android 9 Pie? El modo de no molestar también está disponible en teléfonos Android que ejecutan versiones anteriores, lo que le permite silenciar las notificaciones en cualquier momento con solo un toque.

Revise el tiempo que pasa viendo YouTube.

4. Duerma bien. Dormir es lo más importante que puede hacer para mejorar su calidad de vida. Si mover el teléfono fuera de la habitación le parece excesivo, la función «Desconectar» de Android 9 Pie enciende automáticamente el modo No molestar y hace que la pantalla se muestre en escala de grises a la hora de dormir que haya elegido. YouTube también le permite silenciar sus notificaciones durante sus propias horas de silencio personalizables.

5. Dele tareas al Asistente de Google. En la era del Asistente, podemos liberarnos de tareas que aumentan la cantidad de tiempo que pasamos usando un dispositivo. Use su asistente de Google para dictar y enviar mensajes más rápido, para preguntar sobre el tráfico y organizar sus tareas .Todo solo diciendo “Ok, Google”.

6. Medite. Existe una creciente evidencia de que la meditación mejora la salud y puede ser útil para controlar la ansiedad. Para integrar la meditación en su día de forma sencilla, pruebe la extensión de Chrome «The Mindful Break» , que le brinda una sugerencia para meditar y le guía a través de un breve ejercicio de respiración. Con esta extensión puede configurar recordatorios que le ayuden a recordar tomar un descanso mental o pasar a pantalla completa para ayudarle a mantenerse más enfocado en la tarea en cuestión y menos distraído por correos electrónicos entrantes u otras pestañas en la parte superior de su pantalla.

Descanse de los video.

Funcionalidades wellbeing en YouTube

7. Analice su tiempo en YouTube. Si le gustan los videos, a veces puedes terminar en medio de un maratón de reproducción (admitirlo es el primer paso para romper el hábito). ¿No está seguro? Averigue en su perfil el tiempo que ha dedicado a ver YouTube, así: en su móvil, vaya a su cuenta, luego haz clic en Time Watched y averigue el tiempo visto hoy, ayer, la semana pasada y en promedio diario. Nuevamente, establezca metas inteligentes para reducir ese tiempo.

8. Tome descansos de YouTube. Una vez que haya establecido sus objetivos, active un recordatorio para tomar un descanso de YouTube, el cual se ejecutará cuando este viendo un video y hará una pausa en los intervalos que establezca. El recordatorio está desactivado de manera predeterminada, por lo que debe configurarlo y elegir la frecuencia tocando el ícono de su cuenta.

Etiquetas: Android 9 / aplicación / bienestar digital / Google / tiempo / YouTube

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