• 25 marzo, 2020

Emociones ante el COVID-19 deben manejarse de manera efectiva para evitar el pánico

Emociones ante el COVID-19 deben manejarse de manera efectiva para evitar el pánico

“Es importante reconocer que nos sentimos vulnerables, poder externarlo con gente que nos sea de confianza y nos ayude a tratar de ver más allá de mi emoción», afirma la Dra. Ericka Coto, decana de la Facultad de Psicología de la Universidad de Iberoamérica (UNIBE)

La situación mundial que afecta también a Costa Rica, provocada por la pandemia del COVID-19, está avivando emociones como la frustración, la angustia, el temor, tristeza, impotencia, desesperanza y en algunos casos, hay negación de algunas personas que buscan minimizar lo que sucede alrededor.

La doctora, Ericka Coto, Decana de la Facultad de Psicología de la Universidad de Iberoamérica (UNIBE), explica que en este momento es vital hacer un manejo efectivo de esas emociones.

“Es importante reconocer que nos sentimos vulnerables, poder externarlo con gente que nos sea de confianza y nos ayude a tratar de ver más allá de mi emoción, ‘del caos’, sin que eso implique desvirtuar o minimizar esa emoción”, explica Coto.

La doctora en Psicología de UNIBE dice que es importante tratar de buscar personas que nos apoyen a no ‘sobre pensar’ en la situación, ya que con ello solo logramos estresarnos más y entrar en pánico.

¿Cómo evitar las emociones negativas?

La psicóloga dice que es importante informarse a través de medios y fuentes confiables.

“No debemos buscar fuentes amarillistas, ni alarmistas que de eso ya estamos saturados. También debemos evitar estar solo centrados en el tema, es necesario ocuparnos y ¿cómo nos ocupamos? buscando colaborar los unos con los otros, acatando la solicitud del aislamiento social, lo cual es diferente a estar incomunicados”, asegura la doctora.

Tipos para sobrellevar la crisis mundial del COVID-19

  • Estar muy presentes en la vida de las personas a través de la tecnología.
  • Ser empático con los otros y empezar a pensar como colectivo siendo solidario.
  • Ser responsable con lo que nos corresponde y solicita el Ministerio de Salud.
  • Ser efectivos desde nuestras casas:  quienes están realizando teletrabajo también pueden ceder un poco para que todos puedan tener acceso a lo básico y necesario para vivir.
  • Hacer uso racional del agua, comprar solo lo necesario y dejarles a los otros, puede ayudar a sentir mejor a las personas
Se debe estar muy presentes en la vida de las personas a través de la tecnología.

Coto menciona que en estos momentos es muy importante pensar como grupo y “dejar de pensar sólo mí ya que es una de las grandes lecciones y estrategias ante esta situación. Es necesario e imprescindible dejar de pensar solo en nosotros y en mi circulo más cercado”.

¿Cómo sobrellevar la vida cotidiana dentro de la misma casa con otras personas?

La decana de UNIBE dice que las personas no están acostumbradas a convivir 24/7 con toda su familia. Es por esa razón que es un tiempo perfecto para organizar rutinas, horarios y distribuir funciones.

“También es importantísimo darnos un poco de espacio para tener un poco de distancia o silencio, inclusive. Suena sencillo pero la calma, el respeto, el permitir que el otro se aleje un poco en el baño o en la cocina porque necesita un respiro, son necesarios. Aquí es donde debe estar presente nuevamente la empatía, el pensar como ‘grupo’ porque es una necesidad para todos”, dice Coto.

La experta asegura que se debe ser realista en que van a darse momentos de desacuerdo familiar.

“El tema es ¿cómo deseamos superarlos? Si de forma explosiva o si tomamos un tiempo, respiramos, nos calmamos, nos ponemos en lugar del otro y nuevamente tomamos decisiones como grupo, no solo desde mi necesidad. No es fácil, no lo lograremos en un día o unas horas, pero es posible, habrá que practicarlo una y otra vez”, explica la Decana de  Psicología de UNIBE.

Etiquetas: coronavirus / COVID-19 / crisis mundial / EMOCIONES / emociones negativas / Personas / Unibe / vida cotidiana

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