El Poder de la Salud Mental ante el COVID

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El Poder de la Salud Mental ante el COVID

Busque un profesional que le ayude con terapia para que mejores su salud mental y emocional.

El ser humano debe tener salud en distintos ambitos de su vida

Por Nancy Martínez, directora general de LIVE 13.5

Estamos en un momento desafiante, el COVID nos vino a enseñar la importancia de estar bien y sentirse pleno ante la adversidad para mantenerse con vida. Antes, para muchos era importante ser exitoso, tener dinero, ser reconocido o tener bienes materiales, lo cual se volvió secundario para muchas personas. El ser humano debe tener salud en distintos ambitos de su vida, desde mi experiencia estos son físico, mental, emocional, espiritual y financiero. Todos son importantes para estar en equilibrio personal y mejorar un ámbito que impacta a otros sin duda, pero nos enfocaremos en la salud mental y el efecto en su vida y su salud, sobre todo ante los desafios que nos esta poniendo el COVID.

De acuerdo con la Secretaria de Salud, en eventos críticos como desastres, emergencias humanitarias y crisis epidemiológicas al menos el 80% de las personas tienen un aumento de angustia, miedo, pánico o terror, lo que impacta significativamente la salud mental.

Cuando hablamos de salud mental, la Organización Mundial de la Salud (OMS) se refiere al estado de bienestar cuando realizas tus actividades y eres capaz de hacer frente al estrés normal de la vida de forma positiva, de trabajar de forma productiva y de contribuir con tu comunidad.

Algunas síntomas o reacciones que puede sentir cuando su salud mental se ven afectadas son:

  • Sensación de temor y preocupación constante por contagiarse usted o su familia.
  • Inquietud por sus finanzas o su estabilidad laboral.
  • Insomnio y cambios de patrones de sueño y alimentación.
  • Agravamiento de problemas de salud crónicos.
  • Agravamiento de problemas de salud mental.
  • Exceso en consumo de tabaco y/o alcohol o sustancias dañinas.
  • Cambios emocionales constantes, sobretodo sentirse desolado, deprimido y ansioso.
  • Culpa por no poder desempeñar sus tareas habituales o sus obligaciones parentales si es que esta infectado por el COVID-19.
  • Tristeza, enojo o frustración porque perdió algun ser querido y no logra sentirse mejor.
  • Preocupación ante la posibilidad de volver a infectarse o enfermarse nuevamente aunque ya haya tenido COVID-19.
  • Otros cambios en la salud emocional o mental.
Busque un profesional que le ayude con terapia para que mejores su salud mental y emocional.

Entre algunas recomendaciones que le ayudarán a sentirse más tranquilo, mejor y sobre todo a cuidar su salud mental.

  1. Busque un profesional que le ayude con terapia para que mejore su salud mental y emocional.
  2. Vibre alto, entrenando su mente hacia lo positivo, reconozca y registre sus pensamientos y sus emociones negativas durante el día.
  3. Haga ejercicio, ya que le ayudará a reducir el estrés, la incertumbre y a gestionar mejor sus emociones.
  4. Medite, de esta forma aprenderá a estar en el presente y dejará de enfocarse en lo que no funciona o no ha pasado y que probablemente le preocupa.
  5. Informese lo necesario, pero deje de ver noticias tóxicas o negativas, ya que lo único que hará es generarle mayor estrés y preocupación.
  6. Conéctese con el humor y la risa, hacerlo segregará en su cuerpo hormonas de la felicidad y le permitirá sentirse mejor.
  7. Coma sano, ya que necesita fortalecer sus defensas y mandarle una señal a su cuerpo de que lo quiere fuerte.
  8. Respire profundamente, haga ejercicios de estiramiento y conéctase con la naturaleza a través de medios digitales.
  9. Agradezca todo aquello bueno que sí tiene y que vivió en el día o en la semana.
  10. Evite consumir en exceso alcohol y drogas ya que debilitan su sistema inmunológico.
  11. Tómese un break para descansar y relajarse, incorporando actividades que disfrute ya sea solo o en compañía de su familia.
  12. Mantense cerca de sus personas vitamina, de aquellas que le inyectan de energía, que le escuchan, que le ayudan a ser mejor persona.
  13. Ayude a otros, pueden ser personas necesitadas, fundaciones o comunicades, ya que la bondad le ayuda a sentirse mejor y a enfocarse en lo bueno que le sucede.

Sé que el miedo, la incertidumbre, las malas noticias, las pérdidas de un ser querido o de personas cercanas pueden agoviarle y estresarle, pero para poder enfrentar la situación y ser resiliente requiere trabajar en usted mismo, en amarse, en cuidarse, en proteger su mente, en estar sano. Tener salud mental no es algo fácil, implica que tenga hábitos positivos que le ayuden a sentirse mejor y más feliz, pero sobre todo le ayudará a estar en equilibrio en otras esferas de su vida como la emocional, la física, la espiritual y la financiera. Así que… ¡manos a la obra por su salud mental!

 

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